筋トレは体に良い

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私は趣味で筋トレをやっています。
筋トレは良いです。
体だけでなく、精神面も鍛えてくれ日々の生活にメリハリもでます。
ただ、腕立て伏せをすれば良いと言うものではないのです。
筋肉にこれ以上は限界だというところまで負荷をかけてはじめて意味があるのです。
そして限界まで負荷をかけた筋肉に栄養を与えます。
たんぱく質は足りているか、炭水化物は足りているか、そういったことを考えながら食事をします。
食事をとる時間も大事です。
筋トレ後30分以内に食事を取れば効率良く吸収されます。
こういったことを意識して筋トレをすることで生活にメリハリができ、毎日が充実します。
そして何より、筋肉がついた時の達成感は喜ばしいものです。
ランニングも筋トレでは大切です。
腕立て伏せといった無酸素運動よりもランニングの有酸素運動の方がストレスを減らしてくれるのです。
ストレスを減らしてくれ、なおかつ心肺機能、足の筋肉を高めてくれます。
ストレスを感じている人や、普段の生活リズムにもっとメリハリをつけたいという人がいれば是非筋トレをお勧めしたいです。